Wie viele Kalorien verbrennt Stand-up Paddling?
Stand-up Paddling macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein effektives Ganzkörpertraining. Was es für deine Fitness bringt.
SUP wirkt entspannt, fordert den Körper aber spürbar. Wie viel genau, hängt von Tempo, Wind und Wellen ab.
Wie viele Kalorien sind drin?
Bei einer gemütlichen Runde verbrennst du grob 200 bis 400 Kalorien pro Stunde, bei zügigem Touren-Tempo deutlich mehr. Das sind Schätzwerte – dein tatsächlicher Verbrauch hängt von Gewicht, Intensität und Bedingungen ab.
Welche Muskeln trainiert SUP?
- Rumpf: Bauch und Rücken arbeiten ständig fürs Gleichgewicht.
- Beine: stabilisieren das Board bei jeder Bewegung.
- Schultern, Arme, Rücken: sorgen für den Vortrieb beim Paddeln.
Effektiv und gelenkschonend
Weil die Bewegung gleichmäßig und ohne harte Stöße ist, ist SUP gelenkschonend und auch für Einsteiger gut geeignet. Mit der richtigen Paddeltechnik trainierst du effizienter und schonst die Arme.
Mehr Trainingseffekt
Wer mehr will, paddelt zügiger, baut Intervalle ein oder probiert SUP-Yoga für zusätzliche Balance und Kraft.
Das passt dazu
Gut zu wissen
Ist SUP ein gutes Training?
Ja, SUP ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das vor allem Rumpf, Beine und Oberkörper fordert.
Wie viele Kalorien verbrennt man pro Stunde?
Je nach Intensität grob 200 bis 400 Kalorien bei entspanntem Tempo und mehr bei zügigem Paddeln. Das sind Richtwerte.
Bereit für deine Runde auf dem Wasser?
Frag unverbindlich an – wir melden uns mit Termin, Treffpunkt und allen Details.